Después de las vacaciones, algunas personas NO que se encuentran bien. Están muy hinchad@s, han cogido peso, tienen digestiones más pesadas, estreñimiento, están bajas de energía ….
El “maltrato” al que se puede someter a nuestro cuerpo con todos los excesos, tanto en comida como bebida, pasa factura.
Cuando nos encontramos signos y síntomas “negativos”, muy probablemente estemos sufriendo lo que llamamos una Cadena Tóxica. ¿Qué es esto? Es la sobrecarga de todo nuestro sistema excretor, nuestro hígado y riñones están sobrecargados de trabajo y no son capaces de expulsar los tóxicos que ingerimos.
Podemos sospechar, como comentaba, de una Cadena Tóxica si padecemos uno o varios de los siguientes síntomas:
- Fatiga
- Malestar
- Dolores de cabeza
- Hinchazón abdominal
- Diarreas y/o estreñimiento
- Indigestión
- Ardor estomacal
- Depresión
- Mareo
- Sensación resaca mañanera
- Dolores músculo-esqueléticos y articulares
- Retención de líquidos
- Insomnio
- …
Todo esto y muchos otros problemas de salud pueden tener una relación DIRECTA con la alimentación.
Nuestro organismo está cargado de tóxicos que van minando nuestra salud. Es importante hacer una DEPURACIÓN justo después de estos excesos, y ya verás cómo vuelves a encontrarte bien contigo mism@.
Las recomendaciones que vas a leer a continuación están encaminadas a conseguir una desintoxicación del organismo, siempre de manera sana y natural. ¡OJO!, hay que tener cuidado con las dietas detox que elegimos. Muchas “dietas desintoxicativas” pueden ser muy severas, insoportables y PELIGROSAS. No es ésa la idea que quiero reflejar. La idea se centra en SALUD, en comer y vivir saludable. Lo que pretendo es daros unas pautas para conseguir desintoxicar nuestro organismo de manera sana y segura. Olvídate de los atajos porque no suelen acabar bien.
Una dieta depurativa puede durar desde un día o dos hasta varias semanas y son recomendables, no sólo después de excesos como es este caso, sino en cada cambio de estación, varias veces al año.
¿Qué tengo que hacer para depurar mi cuerpo?
En primer lugar, mantener una alimentación sana y equilibrada. ELIMINAR el consumo de:
- Azúcares
- Alcohol
- Grasas trans
- Productos precocinados, elaborados y fritos
- Hidratos de carbono refinados, es decir, harinas blancas, pan blanco, pasta blanca…
Por otro lado, consumir alimentos que son desintoxicantes de manera natural como la alcachofa, el calabacín, el rábano, los arándanos o la piña. En general, las frutas y las hortalizas, así como la ingestión regular de agua, nos servirán para eliminar la saturación de grasas de nuestro organismo y recuperar, poco a poco, el equilibrio que buscamos.
El planteamiento es el siguiente:
- No ingerir alimentos que nos intoxiquen más
- Ayudar a nuestros órganos emuntorios (los encargados de eliminar los residuos) a que trabajen mejor y puedan desintoxicar todo aquello “acumulado”. Para ello nos podemos ayudar de los alimentos y también de algunos suplementos seguros que ayudarán a nuestro hígado, intestino y riñones a eliminar más rápidamente.
Es importante, además, la actividad física. Hay que hacer algún deporte acorde a las necesidades y a la persona. Y, por supuesto, dormir un mínimo de horas y que el sueño sea reparador, es crucial para la salud.
Como “ayudantes” para la desintoxicación podríamos tomar algún suplemento, que no es obligatorio y que además habría que individualizar. Pero de manera general podrían ser interesantes los siguientes:
- Ergytaurina detox: (1-1-0)
- Ergyslim: (0-1-0) un sobre 15-20 minutos antes de comer. Tomar un gran vaso de agua después de ingerirlo.
- Ergydren: (20 ml-0-0)
Estos suplementos son depurantes y desintoxicantes naturales. Favorecen la eliminación de tóxicos y toxinas, además de servir de soporte básico en estrategias para el control de peso.
- Consúltame cuál pudiera ser adecuados para ti.
Finalmente, os voy a dejar un MENÚ EJEMPLO, también general, de 2 SEMANAS para que llevéis a cabo esta desintoxicación de manera sana y segura. Así os facilito la dieta 😉
Ya sabéis que me gusta individualizar, por lo que si tenéis alguna patología o alguna consulta, no dudéis en preguntarme…
(*) Las recetas las tenéis en el siguiente post.
¿VAMOS A DESINTOXICARNOS?
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